トレーニングメニューで必ず入れているのが「体幹トレーニング」です。

それを最近ジムでは、ボクシングトレーニングの前に行っています。

主な目的は2つです。

ひとつは、冬になると身体が温まりにくく芯からほぐすこと。

もうひとつは、最初に体幹を鍛えることによって、ボクシングのトレーニングでもブレないように身体を動かすことが出来ます。

そうすることで、効率よく身体を動かすことができ、その分運動量も増し沢山汗を流すことができます。

ボクシングに限らず、ランニングなど有酸素運動でより汗をかきたいと考えている方も、トレーニング前の体幹トレはおススメです。

（※私の場合はお相撲さんがやる四股を取り入れていました）

YouTubeとかで検索すると様々な体幹トレーニングがあり、どれをやっていいかわからないと言う方は、スタンダードなプランクからやってみては如何でしょうか？

シンプルなトレーニングですが、30秒×3セットをやるだけでも良いと思います。

慣れてきたら他の体幹トレーニングも取り入れていけばいいのではないかと思います。

出来ることからコツコツと…これはトレーニングを続ける上で一番重要なことです♪