緊急事態宣言の再発令で、自宅にいる時間も長くなってしまった方も多いのではないでしょうか…？

当ジムでも時短および人数制限して営業しておりますが、なかなかジムに行けない方のために自宅で気軽にできるストレッチを紹介したいと思います。

皆様のコンディショニングや日々の疲れの解消にもお役に立てるのではないかと思いますので、是非ご参考頂ければ嬉しいです！

【首（板状筋）のストレッチ】

頭板状筋と頸板状筋からなる筋肉です。

首を伸ばしたり、ひねったり、傾けたりする働きをするものであり、硬くなると肩こりにもつながってしまいます。 普段デスクワークの方や、最近よく言われるスマホっ首にも有効なストレッチですので、特に思い当たる方は試してみて下さいね♪

③の状態で呼吸をしながら20～30秒キープして下さい。

ポイントは…

・肘を閉じて頭をたおす。

・頭をたおした時も背筋は伸ばしておく

・頭の重みを使ってじわりじわり伸ばす

（10秒以上経つとじわりじわり伸びる感覚がつかめるかと思います）

実は以前、別のブログでも紹介はしていたのですが、改めてこちらでもあげていきたいと思います。

ほんの数分だけでもストレッチはできますので、是非実践してみて下さいね♪