これからダイエットを始める方へ…【神田でダイエット】

query_builder 2021/01/19
ブログ
筋トレ

ありがたいことに、ここ1週間ご入会される方が増えてきており、大変嬉しく思います!


やはりみなさま「リモートワーク」により家にいる時間が増え、身体が鈍ってしまったり体重も増加してしまっている、といった悩みが原因のようです…


当ジムでも体験レッスンを行っておりますので、同じ悩みをお持ちの方は是非1度お越し頂ければと思います!

(※コロナウィルス感染防止の徹底を行い、運営しております)

(※緊急事態宣言に伴い、2/12まで平日を20時までの営業、1レッスン3名までとさせて頂いております)


その上で、ダイエットをする上でまず最初に心掛けて頂きたいことが…


「無茶をせず、まずはしっかり基礎体力を身につける」


特にリモートワークで身体を動かす機会が減った方は、大抵の場合は体力そのものが低下しております。

そこで最初から無茶なことをしてしまうと、体調を崩してしまう可能性もあり、最初で躓くと自身のモチベーションの低下にもつながってしまいます。


体力がないのに運動量は上がるはずがありません。

とはいえ、そこにいつまでも甘えていては、身体も絞れるわけがないので、まずは1~2週間ほどかけて(週2~3回の運動するとして)運動をする習慣を身につけ、基礎体力を上げていくことが大事だと考えています。


食事においても、極端に減らすことはせず、また細かい成分分析もそこまでは必要ないかと考えています。

今食べている量を少しずつ減らしていって、体重や体脂肪率の変化をみて、例えばもう少し糖質を抑えようとか、炭水化物はもう少し取ってもいいかも…という判断をすればいいと思います。


なので「さあ!今日からダイエット!」と考えている方は、最初に1~2週間は様子をみながら始めてみては如何でしょうか?

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