シャドーボクシングは、鏡の前でフォームチェックしたり、身体をほぐしたりするものなのですが、ひと手間を加えると違う効果が得られたりします。

今日やって頂いたトレーニングですが…

500mlの水を入れたペットボトルを両手に持ってシャドーボクシングです！

500mlなんて最初は軽いと思われますが、やっていくうちにジワジワと地味にしんどくなってきます。

【POINT】

・負荷があるからこそ、しっかり腕を伸ばして正しいフォームでパンチを打つことを意識する

・パンチを打ちっぱなしにせず、戻すことも忘れない

・脇を締めてガードが下がらないようにする

・ペットボトルの重さに振り回されないよう、しっかり足腰で踏ん張ることを意識します

二の腕痩せはもちろんのこと、正しく動かせば下腹部のトレーニングにもなります！

意識する部位を明確にすれば、自然と正しいフォームが身に付きますし、ボディメイクにも役立つことと思われます。

ダンベルがあればいいのですが、ペットボトルでも二の腕トレは色々と出来ますし、すぐに手に入るものなので、手軽に家でもできたりします！

二の腕と下腹部を引き締めたい方は是非試してみてくださいね♪