ペットボトルで二の腕痩せ!【神田でダイエット】

query_builder 2021/02/28
ブログ
二の腕トレーニング

シャドーボクシングは、鏡の前でフォームチェックしたり、身体をほぐしたりするものなのですが、ひと手間を加えると違う効果が得られたりします。


今日やって頂いたトレーニングですが…



500mlの水を入れたペットボトルを両手に持ってシャドーボクシングです!


500mlなんて最初は軽いと思われますが、やっていくうちにジワジワと地味にしんどくなってきます。


【POINT】

・負荷があるからこそ、しっかり腕を伸ばして正しいフォームでパンチを打つことを意識する

・パンチを打ちっぱなしにせず、戻すことも忘れない

・脇を締めてガードが下がらないようにする

・ペットボトルの重さに振り回されないよう、しっかり足腰で踏ん張ることを意識します


二の腕痩せはもちろんのこと、正しく動かせば下腹部のトレーニングにもなります!

意識する部位を明確にすれば、自然と正しいフォームが身に付きますし、ボディメイクにも役立つことと思われます。


ダンベルがあればいいのですが、ペットボトルでも二の腕トレは色々と出来ますし、すぐに手に入るものなので、手軽に家でもできたりします!


二の腕と下腹部を引き締めたい方は是非試してみてくださいね♪

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